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坐月子产后恢复调体质瘦得快PDF,TXT迅雷下载,磁力链接,网盘下载

分类:生活 发布时间:2018-12-01
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编辑推荐

生完孩子脾气大,产后抑郁?

月子里吃不好?照顾宝宝睡不好?

产后想要恢复快?

……

妈妈们月子里关心的就是:心情、吃、睡、宝宝和恢复。照顾好宝宝的同时,她们也渴望自己可以得到温柔对待。

 “男人火星,女人金星”的矛盾,在坐月子中特别突出。其实新爸爸们不是不爱妈妈,只是没有抓住妈妈的点。月子里,家人特别是爸爸的陪伴和关心,是帮助妈妈远离产后抑郁的关键。出产房的*眼先看新妈妈,开始几天,陪在新妈妈身边,递递毛巾、水杯或别的需要的东西……马良坤老师告诉爸爸们忽略的细节,触摸妈妈内心柔软深处。

产后42天也是恢复体质的重要时期,马良坤医生给新妈妈支招各种产后恢复小方法:挑选松紧合适的文胸防止胸下垂,做做仰卧提臀动作收缩骨盆底肌……身材不走样,并不难。而且深知妈妈小心思的马良坤医生,还会给爸爸和家人建议:不要总提醒减肥,不要露出失望的表情,多多鼓励、赞美她……妈妈心情好了,恢复也会更顺利。

根据书上的关键点,按部就班,在新生命到来的42天就不会手足无措。新妈妈们能吃得好,睡得香,恢复快,坐月子不留病,身体恢复快,在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。 
内容简介

这是一本指导新爸爸和家人了解新妈妈、关爱新妈妈的坐月子、产后恢复书!

实战和临床经验丰富的二胎妈妈兼妇产科医生,根据自己经验,划出重点,从生活、心理指导两方面,提供贴心的产后护理知识和恢复方案,缓解产后情绪低落、抑郁,让新妈妈开心坐月子,快速恢复。

爱美是女人的天性,坐月子也是恢复美丽的关键时刻!修复子宫、收缩盆底肌肉、骨盆矫正,让妈妈恢复少女状态;美胸、提臀、瘦腿,通过做一些简单科学的运动,甩掉恼人的脂肪,塑造凹凸有致的曲线,甩掉恶露不净、子宫脱垂、腰酸背痛等,由内至外地散发出健康与活力,时刻光彩照人!

照顾宝宝不是新妈妈一个人的事!家人特别是爸爸,要多多参与,合理分配护理事项,给宝宝更需要的呵护,为妈妈留出休息时间,并且准确get到妈妈的焦虑点,轻松应对新妈妈的情绪问题,让新妈妈安稳踏实地在“爱、温柔、照顾”里,自在享受并胜任新角色。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
国家卫计委围产营养项目组成员
拥有20多年丰富的孕产临床经验,现已成功晋级为二胎妈妈。她以扎实的技能与亲和的感染力,接诊每一位孕妈妈,解决备孕、怀孕、坐月子和产后恢复过程中出现的各种问题。为千万妈妈带来由内而外的真正改变。
已出版《怀孕一天一页(第二版)》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类图书。
医师执业证书编码:110110000009002
赵红
北京协和医学院护理学院临床护理学系副主任
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目  录
Part 1 分娩前,写给准爸爸的话
坐月子是对老婆身体、心理的双重关照 / 2
提前商量好,在家坐月子也能很省事 / 4
条件允许,好的月子会所舒服又不累 / 5
选个好月嫂:照顾了老婆宝宝,也解决了问题 / 6
观念不同?站在老婆一边 /7
父母不是敌人,一些话还是要听/ 8
坐月子看什么都不顺心?小心产后抑郁 / 9
别混淆产后情绪低落和产后抑郁/ 10
不想吵架,就多交流 / 11
从孕期开始适应角色转变 /12
养育孩子,也是在重新审视自己的童年 / 13
Part 2 分娩当天产房里的事
准爸爸 该选择剖宫产时别犹豫
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媒体评论

坐月子手忙脚乱,这本书提供有用的信息,解决重点关心的问题。

——北京协和医院妇产科主任医师、教授  谭先杰

产后42天是女人恢复身体的重要时期,这期间的调养不容忽视。

——北京市东城区妇幼保健院健康教育科主管护师  石冬梅

陪伴新妈妈在爱和温柔里迎接新生活,走出情绪漩涡,也是产后照护的重点

——搜狐健康主编  袁月
免费在线读
分娩前,写给准爸爸的话
坐月子是对老婆身体、心理的双重关照
即使老婆的分娩过程顺利得令你暗自偷笑,你们也要经历巨大的生理和心理上的动荡。先说你的老婆,在经历了整个孕期和分娩过程之后,她的生理、心理已经悄悄地发生了改变,新生儿的出生对她也是另一种新的变化。而你,作为一个喜悦的、自豪的,或许还有一丝不知所措的新爸爸,必须要做很多工作才能保证你的小家庭顺利度过最初,也是最关键的几个星期。因此,你应该了解老婆的变化,重视身体护理和心理健康评估,使她能尽早适应产后的生活。
身体恢复
生孩子是一件极度消耗身体资源的事情,你很难想象,当你的老婆经历分娩后,立马要承担起对宝宝的责任,她会是一种什么状态,而且这个抚养对象是个无助的、完全依赖别人才能存活的小生命。其实,不论你的老婆是否分娩顺利、采取的是顺产还是剖宫产,她都应该卧床静养、吃好喝好,受到方方面面的照顾。
因此,在老婆坐月子期间,你的角色特别重要,你需要帮助老婆恢复过来,请尽量用你那宽阔的肩膀帮她分担一些,虽然你自己此时也正因为疲惫而痛苦不堪。你可以为老婆做的有很多,比如在老婆给宝宝喂奶前,先把她安顿得舒舒服服,这很重要,舒适的喂奶方式和环境不论对妈妈还是对宝宝都好;不要让老婆提举任何重东西,就连抱宝宝、换尿布这事也需要由你多承担;尽量谢绝登门看望老婆和孩子的客人,因为你的老婆真的需要时间来休息,等等。关于这些,书中后面会详细说明,如果你能做到,将会是最受欢迎的模范老公。
情绪恢复
为了恢复身体,你的老婆有一大堆事情要做。而现在,更值得关注的是,她还完全沉浸在复杂的情绪当中。产后的生活对你的老婆而言是种压力——角色的变化带来责任的加重,照顾宝宝导致身心俱疲,术后疼痛令身体不堪重负,这些压力使她的情绪总是处于低落状态。
分娩后,多数女性都会产生被遗弃的感觉,这是因为在产前的整个妊娠期,她都是被关注的焦点,每个人都在关心、询问她的情况。而分娩后,孩子成了关注的焦点,多数人都在询问孩子的情况,大部分的礼物也是送给孩子的。此时她就会产生一种嫉妒感,也会产生一种困惑:一个“好”母亲怎么能嫉妒自己的孩子呢?如果你的老婆产生了这样的情绪,作为老公,你需要引导她将情绪表达出来,不要把这种嫉妒隐藏在心中,让她积极面对自己的心理反应,知道这种心理反应是正常的,能够帮助你的老婆恢复自信心。
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书摘插画
插图
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