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男人来自火星,女人来自金星4:生活篇PDF,TXT迅雷下载,磁力链接,网盘下载

分类:生活 发布时间:2020-11-07
编辑推荐

 

《男人来自火星,女人来自金星4》作者指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
《男人来自火星,女人来自金星4:生活篇》是约翰·格雷指定授权的中文简体正版。《男人来自火星,女人来自金星》系列丛书,已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册,成为全球著名的超级畅销书。
本书是国际知名情感专家约翰•格雷博士《男人来自火星,女人来自金星》系列之四。在本书中,约翰•格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度,对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

 
内容简介

本书是国际知名情感专家约翰•格雷博士《男人来自火星,女人来自金星》系列之四。在本书中,约翰•格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度,对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻,却让女人体重增加?
为什么女人比男人更容易患上忧郁症?
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾?
为什么女人需要更多的爱抚和温情,而男人则需要更多的性,才能产生健康的大脑化学物质?
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡,却让女人兴致勃勃,而另外的食物又正好相反?
……
一切尽在《男人来自火星,女人来自金星4》。

作者简介

 

约翰·格雷(John Gray),全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家,其著作《男人来自火星,女人来自金星》自问世以来,销量已经超过3000万册,被翻译成40多种语言。此后,他又陆续出版了《男人来自火星,女人来自金星2:恋爱篇》《男人来自火星,女人来自金星3:性爱篇》《男人来自火星,女人来自金星4:生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册,成为全球著名的超级畅销书!

 

目  录

第 1 章 火星人的秘密食谱,金星人的健康法则
这个计划对90%的人有效! | 005
为什么会这么容易? | 006
秘密在这里 | 007
第 2 章 秘密食谱的发现之旅
洞察和精力 | 012
神奇的大脑化学物质 | 013
减轻体重还是丰富情感? | 014
垃圾食品和上瘾  | 015
反向工程 | 016
活在区域之中 | 017
浪漫爱情和大脑化学 | 022
我们到哪里去吃饭? | 023
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前  言
序言

美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中,负面新闻与日俱增,俯拾皆是,各种可怕的消息向我们轮番轰来:每五个男孩中就有一个被诊断为注意缺陷多动障碍(ADHD,即俗称的“多动症”);青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈;每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场;每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病;每三名妇女中就有一人罹患癌症;65%的人超重;数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症,早晨必须要依赖精神活性药物才能起床;还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了!类似的事实还可以一直不停地罗列下去,并不需要这本书来提醒你这一切的存在。
《男人来自火星,女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是,在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中,没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的,压根儿没有考虑到两性差别的存在。
饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢?
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第1章 火星人的秘密食谱,金星人的健康法则

自从我开始写作《男人来自火星,女人来自金星》这本书以来,十年里,我一直在问这个问题:“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同?”大多数时候,我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题,咨询了更多的专家,考察了数以千计的研究论文,并从事了多年的亲身实验,各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。
这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上,对于这个问题,你比大部分研究者知道得更多。专家只研究一个专门的领域,他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目;他们只聚焦于自己特定的领域,通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的,这五个领域分别是:大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。
很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家,但是他们却不是瘦身、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康,精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法,对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。
太多时候,人们成功地放弃一种上瘾行为,却以另一种上瘾行为取而代之。
很多时候,人们去参加一个名为“十二步骤”的计划,并成功地放弃酒瘾、毒瘾或关系瘾(relationship addiction),代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步,但只要还有任何上瘾行为,他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨,直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡,情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。
在很多相互矛盾的饮食类畅销书中,关于饮食的流行研究得到了最好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的瘦身计划,但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此,他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而,如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质,或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙,那么,保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。
尽管健身专家作出了很大的贡献,但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力,最后逼得客户半途而废,放弃锻炼,并最终失去了这些客户。
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